Saturday, October 12, 2013

EAT TO EXCEL ON EXAM DAY!




   Terlalu sibuk belajar untuk ujian sampai tidak memperhatikan apa yang kamu makan? Salah-salah nilai ujian malah jeblok! Pasalnya, tubuh tidak memiliki energi yang cukup untuk berkonsentrasi. Apa yang kita makan ternyata memiliki pengaruh yang besar terhadap performa otak kita! Ternyata makan makanan dengan gizi seimbang dapat meningkatkan konsentrasi kita sehingga kita dapat belajar dengan lebih baik.
So, do you want to excel on your exam day? Here are the tips: Do: Jangan lupakan sarapan! Sarapan sangatlah penting untuk memberikan energi di pagi hari, terutama setelah belajar semalaman. Selain itu, sarapan pun dapat menyediakan karbohidrat, vitamin, dan mineral untuk otak kita. (baca: Pentingnya Sarapan untuk Konsentrasi di Sekolah) Makan secara teratur Makan secara teratur dengan gizi seimbang dapat membantu kita memenuhi kebutuhan energi. Otak pun mendapatkan energi untuk bekerja dan mengingat, sehingga kita akan lebih mudah berkonsentrasi. Minum banyak air! Minum air dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang, mengurangi rasa lelah, dan membantu kerja otak. Olahraga! Cobalah berolahraga di sela-sela belajar. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stress dan me-refresh pikiran kita sehingga kita dapat belajar dengan lebih optimal. Don’t: Mengkonsumsi kafein Kurangi konsumsi kopi, minuman bersoda yang mengandung kafein, serta minuman yang mengandung guarana! Kafein memang dapat membuat kita tidak mudah mengantuk. Tetapi konsumsi kafein yang berlebihan dapat membuat kita tegang dan lelah sehingga kita tidak dapat mengerjakan ujian secara optimal. Makan makanan dengan kadar gula tinggi Biskuit, permen, atau coklat sering dijadikan andalan untuk menemani kita belajar. Well, makanan tersebut memang dapat memberikan kita energi, tetapi tidak bertahan lama. Akibatnya, kita pun merasa lelah di tengah waktu belajar! Coba deh, ganti cemilan kamu dengan fruit smoothies rendah gula, roti gandum dengan keju, atau sandwich tuna dengan sayuran! Dijamin performa belajar kamu akan meningkat!

1 comment: