10 Rahasia Mendapatkan Rasa Percaya Diri Dalam Hitungan Detik

Banyak cara yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri anda dalam jangka panjang, namun terkadang kita juga memerlukan langkah-langkah meningkatkan rasa percaya diri dalam waktu singkat. Anda rasanya tak bisa berjalan menuju sebuah pertemuan penting sambil membaca buku panduan mengenai kepercayaan diri, atau menelepon mentor anda pada menit-menit terakhir. Jadi dibawah ini saya mencoba mensharingkan kepada anda beberapa tips yang dapat meningkatkan rasa percaya diri anda dengan cepat dalam hitungan detik :

1. Tersenyum Tersenyum merupakan tips 1 detik jika anda merasa gugup dan tidak percaya diri. Anda tidak hanya tersenyum jika anda merasa senang dan percaya diri, sebaliknya anda bisa tersenyum untuk membuat diri anda merasa lebih baik. Tersenyum berhubungan erat dengan perasaan positif sehingga hampir tidak mungkin anda merasa tidak enak ketika anda tersenyum. Tersenyum lebih dari sekedar menunjukkan ekspresi pada wajah anda. Tersenyum melepaskan hormon endorphin yang membuat anda merasa lebih baik, meningkatkan sirkulasi darah di wajah anda, membuat anda merasa nyaman dengan diri anda sendiri dan tentunya dapat meningkatkan rasa percaya diri anda. Anda juga akan tampak lebih percaya diri di hadapan orang lain ketika anda tersenyum.

2. Tatap Mata Lawan Bicara Anda Sama halnya dengan tersenyum, tataplah mata semua orang di dalam ruangan. Berikan senyum anda dan dapat dipastikan mereka akan membalas senyuman anda; dan senyum yang diberikan orang lain dapat meningkatkan rasa percaya diri anda dengan cepat. Sama halnya dengan tersenyum, kontak mata menunjukkan bahwa anda percaya diri. Menatap sepatu anda atau meja mendorong perasaan anda menjadi ragu-ragu dan malu. Tips ini sangat berguna untuk situasi kerja; buatlah kontak mata dengan orang yang mewawancarai anda, atau orang-orang yang menghadiri presentasi anda. “Kontak mata membantu anda untuk menghilangkan rasa takut jika anda sedang berbicara di depan umum dan semakin mendekatkan anda dengan lawan bicara anda. Stress merupakan perasaan yang datang dari sesuatu yang asing dan tidak dapat dikendalikan. Kontak mata memberikan pembicara gambaran dari kenyataan yang tidak lain adalah lawan bicara itu sendiri. Kontak mata juga membantu menarik minat lawan bicara anda.” (Confident Eye Contact, Unlimited Confidence)

3. Ubahlah Suara Dalam Diri Anda Kebanyakan dari kita memiliki suara dalam diri yang mengatakan bahwa kita bodoh, tidak cukup mampu, terlalu gendut, kurus, berisik, pendiam, dll. Kemampuan merubah suara di dalam diri anda merupakan kunci untuk memperoleh kepercayaan diri dari dalam. Buat suara dalam diri anda menjadi teman pendukung yang paling mengenal anda dan mengetahui bakat anda, serta menginginkan anda untuk mencapai yang terbaik.

4. Lupakan Standar Yang Ditetapkan Orang Lain Terlepas dari situasi yang membuat anda mengalami krisis percaya diri, anda bisa membantu diri anda sendiri dengan berpegang pada standar yang anda miliki. Orang lain memiliki nilai yang berbeda dengan anda, dan sekeras apa pun anda mencoba, anda tidak pernah bisa memuaskan semua orang setiap saat. Jangan khawatir jika orang-orang menyebut anda gendut, kurus, pemalas, membosankan, pelit, konyol, dll.. Bertahanlah pada standar yang anda miliki, bukan pada standar yang dimiliki orang lain. Ingatlah nilai-nilai dan standar-standar yang dimiliki umumnya berbeda dalam masyarakat; anda tidak harus menerima nilai dan standar tersebut hanya karena orang-orang di sekitar anda menerimanya.

5. Tampillah Serapih Mungkin Meskipun anda hanya memiliki sedikit waktu, pergilah ke kamar mandi untuk memastikan anda tampil rapih. Sisirlah rambut anda, cucilah muka anda, perbaiki riasan wajah anda, luruskan kerah anda, pastikan tidak ada sisa makanan pada gigi anda. Semua hal ini dapat membuat perbedaan antara rasa percaya diri terhadap penampilan anda dan rasa takut anda terhadap penampilan anda. ”Sempurnakan penampilan fisik anda; sudah merupakan fakta bahwa penampilan seseorang memainkan peranan penting dalam membangun rasa percaya diri. Meskipun kita tahu apa yang kita miliki dalam diri kitalah yang penting, penampilan fisik anda menentukan impresi orang terhadap diri anda.” (Building Blocks to Self-Confidence, Complete Wellbeing)

6. Berdoalah Atau Bermeditasi Sejenak Jika anda percaya pada Yang Maha Kuasa, mengucapkan doa bisa meningkatkan rasa percaya diri anda (anda juga bisa melakukan meditasi selain berdoa). Langkah ini membantu anda untuk mundur sesaat dari situasi yang serba cepat dan mencari bantuan dari Yang Maha Kuasa. Berikut adalah sebuah contoh doa, namun anda bisa menulis hal serupa yang sesuai dengan agama atau kepercayaan anda: “Ya Tuhan, terima kasih karena Kau telah mencintai dan menerimaku apa adanya.. bantulah aku untuk melakukan hal yang sama.. dan bantulah aku untuk tumbuh menjadi sesuai dengan kehendakMu sehingga rasa percaya diriku akan bertambah; semuanya demi keagungan namaMu dan bukan namaku. Terima kasih karena Engkau telah mendengarkan dan menjawab doaku. Amin.” (Daily Encounter, Strengthen Your Self-Confidence, Acts International)

7. Reka Ulang Jika sesuatu terjadi diluar dugaan anda, hal ini cukup mudah menggoyahkan rasa percaya diri anda. Mungkin anda menumpahkan minuman anda, terlambat hadir di sebuah pertemuan penting karena macet, atau seseorang yang ingin anda ajak bicara memberikan tanggapan dingin. Cobalah untuk “mereka ulang” situasi tersebut dan tempatkan pada situasi yang lebih positif. Seringkali suatu kejadian menjadi negatif karena persepsi kita sendiri.

8. Tentukan Langkah Anda Selanjutnya Jika anda tidak yakin dengan apa yang harus anda lakukan, temukan satu langkah sederhana yang bisa membantu anda untuk terus maju. Hal ini mungkin saja bisa dilakukan dengan melakukan kontak mata pada sebuah pesta, memperkenalkan diri anda pada orang asing, memecahkan kebekuan dalam sebuah rapat, atau menanyakan orang yang mewawancarai anda untuk menunjukkan pengetahuan anda terhadap industri dan perusahaan mereka. Mulailah bertindak meskipun anda tidak memiliki gambaran yang jelas mengenai apa yang seharusnya anda lakukan. Bergeraklah menuju sasaran anda. Koreksi diri anda di lain kesempatan.

9. Bicaralah Perlahan Sebuah tips sederhana agar anda terlihat atau menjadi lebih percaya diri adalah dengan bicara perlahan. Jika anda bicara terlalu cepat, anda akan merasa tidak enak karena anda sadar anda bicara terlalu cepat. Bicara perlahan memberi anda kesempatan untuk memikirkan apa yang anda akan katakan selanjutnya. Jika anda sedang berbicara atau melakukan presentasi, berhentilah sesaat pada akhir sebuah frase atau kalimat untuk membantu orang lain mencerna apa yang anda katakan. Berbicara perlahan menunjukkan kepercayaan diri seseorang. Seseorang yang merasa tidak layak didengarkan akan berbicara dengan cepat, karena ia tidak mau membuat orang lain menunggu hal-hal yang tidak layak didengarkan.

10. Ikut Ambil Bagian Pernahkah anda duduk seharian di dalam kelas atau di sebuah rapat tanpa mengucapkan satu patah kata pun? Pernahkah anda pergi bersama teman-teman anda di malam hari dimana teman-teman anda berbincang dengan gembira sementara anda hanya duduk dan menatap minuman anda? Kemungkinan yang terjadi adalah anda merasa tidak terlalu percaya diri pada saat itu – dan mungkin saja anda akan merasa lebih tidak enak sesudah malam tersebut. Apapun situasi anda, berusahalah untuk ikut ambil bagian. Meskipun anda merasa tidak banyak yang bisa anda katakan, pikiran dan perspektif anda sangat berharga bagi orang-orang di sekitar anda. Dengan mencoba untuk berbicara setidaknya satu kali dalam setiap diskusi kelompok, anda akan menjadi pembicara yang lebih baik, lebih percaya diri mengutarakan pikiran anda, dan dikenal sebagai seorang pemimpin oleh rekan-rekan anda.

Read More

KENAPA SIH BELAJAR ITU SUSAH?

  “Uugh, rasanya ga bisa ngerjain ujian tadi deh. Kenapa sih belajar itu susah?” Memang susah jadi remaja. Selain adanya aktivitas segudang, peer pressure, dan pengaruh hormon, kita masih disibukkan oleh tugas sekolah yang menggunung. Belum lagi ortu yang selalu mengingatkan kita untuk belajar.

Belajar kerapkali menjadi momok yang menakutkan buat kita. Sebenarnya hal itu cukup wajar. Pasalnya, penelitian menunjukkan bahwa ketika memasuki usia remaja, jumlah reseptor kimia yang menghambat aktivitas otak di area yang berperan dalam pembelajaran meningkat pesat. Akibatnya, kemampuan kita untuk belajar bahasa asing berkurang, kita merasa kesulitan dalam mengingat tempat dan lokasi baru, kemampuan kognitif kita pun menurun! Uniknya, penurunan kemampuan belajar ini hanya terjadi di usia remaja saja. Ketika kita beranjak dewasa, jumlah reseptor kimia yang menghambat aktivitas pembelajaran di otak akan kembali menurun sehingga kemampuan belajar kita kembali normal. Namun demikian, jangan lantas berputus asa! Penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan aktivitas otak dapat membantu mengatasi hambatan yang muncul dalam belajar. So, jangan ragu untuk terus mengasah otak kita! Perbanyak olahraga dan les. Permainan rubics cube dan Sudoku pun dapat dicoba. Jangan lupa mengonsumsi nutrisi seimbang untuk menunjang aktivitasmu! Dengan nutrisi yang tepat dan seimbang, belajar bukan lagi hambatan. Konsumsilah susu HiLo Teen 2x sehari! HiLo Teen mengandung vitamin B1 dan B2 yang berperan mengubah karbohidrat menjadi energi, sehingga mendukung aktifitas belajar kamu. Selain itu, kandungan kalsium tinggi dalam HiLo Teen juga akan membantu kamu untuk tumbuh ke atas, ga kesamping!

Read More

MANFAAT OLAHRAGA SEPAKBOLA BAGI REMAJA

  Piala Eropa 2012 udah jadi tontonan wajib pecinta sepakbola! Tentunya kamu nggak hanya menonton di TV tapi juga bermain bola di lapangan. So, apa saja manfaat main sepakbola?

Investasi Tulang Sering bermain sepakbola bareng teman-teman? Selamat! Karena kamu baru saja berinvestasi tulang kuat di hari tua nanti. Olahraga seperti sepakbola dan basket memberikan tekanan pada tulang, sehingga tulang teradaptasi menjadi lebih kuat. Nggak percaya? Penelitian yang dipublikasikan di Journal of Bone Mineral Research menunjukkan, cowok yang melakukan olahraga seperti sepakbola dan basket memiliki tingkat kepadatan tulang 1,3 kali lebih tinggi1. Mengapa ini penting? Karena kepadatan tulang sangat penting untuk mencegah osteoporosis di hari tua. Osteoporosis memang identik dengan usia tua; kebanyakan penderita osteoporosis baru bisa diketahui setelah berumur 65 tahun. Namun, berkurangnya kepadatan tulang justru mulai terjadi di umur 25 tahun1, sehingga membangun kepadatan sejak awal, terutama di umurmu, sangatlah penting. Tumbuh ke Samping? No More! Tak hanya bagus untuk tulang, sepakbola rutin juga bisa menjaga tubuh kamu tetap ramping dan bugar. Dengan bermain sepakbola dua kali seminggu, staminamu bisa naik hingga 17%, lho2! Sepakbola juga—pada dasarnya—adalah olahraga kardio yang ampuh membakar lemak berlebih2. Itu artinya, dengan sering bermain bola, tubuhmu sudah pasti tumbuh ke atas, nggak ke samping. Kalau kamu ngaku maniak bola, ayo jangan cuma nonton pertandingan bola di televisi, tapi juga rajin berlaga di lapangan. Jangan lupa minum susu yang kaya mineral untuk jaga pertumbuhan dan kebugaran kamu tetap optimal. Salam sepakbola!

Read More

KATA SIAPA MENGHILANGKAN JERAWAT ITU SUSAH?

Punya jerawat satu aja bikin pusing, bayangkan kalau tiba-tiba banyak jerawat muncul di mukamu. Hihhhh.. Tenang, kali ini, HiLo Teen bakal ngebahas masalah kulit yang satu ini dan bagi-bagi tips untuk mengatasinya. Check this out, teens!

  Untuk kamu yang belum tahu, jerawat itu sebenarnya muncul saat minyak dan sel-sel kulit mati menyumbat pori-pori kulitmu. Komedo yang sering ada di hidung juga termasuk salah satu jenis jerawat loh! Memang biasanya jerawat mulai muncul saat remaja. Hal ini disebabkan oleh hormon-hormon yang mulai muncul saat pubertas yang menyebabkan muka kamu lebih berminyak sehingga lebih mudah berjerawat. Jerawat juga bisa menurun dalam keluarga, jadi kalau salah satu dari orangtua kamu sering berjerawat, kemungkinan kamu juga akan mengalami masalah yang sama. Tapi, jangan khawatir, meskipun mengganggu, jerawat bisa dicegah. Caranya cukup sederhana, yaitu dengan menjaga kulit mukamu tetap bersih dan hindari menggunakan produk-produk kulit yang dapat menyumbat pori-porimu. Seringnya, kita menyalahkan makanan yang kita makan sebagai penyebab utama jerawat. Menghindari minum susu karena mitos susu bisa menyebabkan jerawat? Padahal, menurut peneliti di Clinics in Dermatology, tidak ada data penelitian yang mendukung hubungan antara susu dan makanan tinggi lemak dan karbohidrat, seperti permen, pizza, atau kentang goreng terhadap jerawat. Tapi, ini bukan berarti kamu boleh makan makanan di atas tanpa terkontrol yah! Pilih susu low fat dan kurangi makanan tinggi lemak dan karbohidrat untuk pastikan kamu tumbuh ke atas, gak ke samping! Berikut tips-tips untuk mengatasi jerawat kamu: Do’s: Kurangi bengkaknya jerawat dengan es. Usapkan es batu sekitar semenit di sekitar jerawatmu. Jangan terlalu lama yah karena dapat mengiritasi kulit. Gunakan obat jerawat yang mengandung sulfur. Jika jerawat kamu tidak parah, gunakan obat jerawat yang mengandung benzoyl peroxide atau sulfur. Memang efeknya tidak drastis, namun obat ini dapat mengurangi bengkaknya jerawatmu. Namun, hati-hati untuk kamu yang kulit mukanya cenderung kering karena obat jerawat dapat membuat kulitmu menjadi lebih kering dan iritasi. Gunakan tea tree oil. Minyak yang satu ini mengandung antibakteri yang baik untuk jerawatmu. Cara penggunaannya: Encerkan minyak ini dan coba oleskan dalam jumlah sedikit di kulit untuk memastikan kalau kamu tidak alergi terhadap tea tree oil. Don’ts: Memencet jerawatmu. Meskipun rasanya susah sekali menahan keinginan untuk memencet si bandel yang satu ini, kamu harus tetap menahannya. Jerawat akan lebih susah sembuh jika dipencet, selain itu resiko infeksi dan luka juga semakin tinggi. Melakukan facial saat sedang berjerawat. Meskipun facial, dan perawatan muka lainnya baik untuk mencegah jerawat, hasilnya tidak langsung muncul begitu saja. Bahkan, perawatan ini bisa memperparah penampilan mukamu jika dilakukan saat berjerawat. Mengoleskan pasta gigi di jerawat. Gunakan pasta gigi hanya untuk menggosok gigi. Meskipun beberapa bahan di pasta gigi dapat membantu mengeringkan jerawat, namun kenyataannya, pasta gigi dapat memicu terbentuknya jerawat. Selain itu, fluoride dan beberapa bahan lainnya juga dapat menyebabkan reaksi alergi di kulit. Menutupi jerawat dengan aksesoris. Jerawat di dahi membuat kamu tergoda untuk menyembunyikannya dengan memakai topi atau headband. Hati-hati! Jika ditutupi terlalu lama, panas dan gesekan dapat memperparah jerawatmu.

Read More

EAT TO EXCEL ON EXAM DAY!

   Terlalu sibuk belajar untuk ujian sampai tidak memperhatikan apa yang kamu makan? Salah-salah nilai ujian malah jeblok! Pasalnya, tubuh tidak memiliki energi yang cukup untuk berkonsentrasi. Apa yang kita makan ternyata memiliki pengaruh yang besar terhadap performa otak kita! Ternyata makan makanan dengan gizi seimbang dapat meningkatkan konsentrasi kita sehingga kita dapat belajar dengan lebih baik.

So, do you want to excel on your exam day? Here are the tips: Do: Jangan lupakan sarapan! Sarapan sangatlah penting untuk memberikan energi di pagi hari, terutama setelah belajar semalaman. Selain itu, sarapan pun dapat menyediakan karbohidrat, vitamin, dan mineral untuk otak kita. (baca: Pentingnya Sarapan untuk Konsentrasi di Sekolah) Makan secara teratur Makan secara teratur dengan gizi seimbang dapat membantu kita memenuhi kebutuhan energi. Otak pun mendapatkan energi untuk bekerja dan mengingat, sehingga kita akan lebih mudah berkonsentrasi. Minum banyak air! Minum air dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang, mengurangi rasa lelah, dan membantu kerja otak. Olahraga! Cobalah berolahraga di sela-sela belajar. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stress dan me-refresh pikiran kita sehingga kita dapat belajar dengan lebih optimal. Don’t: Mengkonsumsi kafein Kurangi konsumsi kopi, minuman bersoda yang mengandung kafein, serta minuman yang mengandung guarana! Kafein memang dapat membuat kita tidak mudah mengantuk. Tetapi konsumsi kafein yang berlebihan dapat membuat kita tegang dan lelah sehingga kita tidak dapat mengerjakan ujian secara optimal. Makan makanan dengan kadar gula tinggi Biskuit, permen, atau coklat sering dijadikan andalan untuk menemani kita belajar. Well, makanan tersebut memang dapat memberikan kita energi, tetapi tidak bertahan lama. Akibatnya, kita pun merasa lelah di tengah waktu belajar! Coba deh, ganti cemilan kamu dengan fruit smoothies rendah gula, roti gandum dengan keju, atau sandwich tuna dengan sayuran! Dijamin performa belajar kamu akan meningkat!

Read More

TIPS DAN CARA MENINGGIKAN BADAN

1. Nutrisi untuk Menambah Tinggi Badan 

   Tinggi badan erat kaitannya dengan nutrisi, terutama kalsium. Cukupi kebutuhan kalsium kamu untuk pertumbuhan tulang dengan minum susu tinggi kalsium secara rutin 2 kali sehari. Perhatikan juga pola makan yang baik untuk remaja (baca: pola makan sehat) atau nutrisi lain yang akan menunjang pertumbuhan kamu (baca: nutrisi selama puber).

2. Olahraga Penambah Tinggi Badan 

   Olahraga, terutama olahraga aerobik seperti berenang, basket, bulu tangkis dapat meningkatkan hormon pertumbuhan dan bantu meninggikan badan. Sempurnakan olahraga dengan stretching karena stretching dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Tubuh tinggi dengan postur tegap, siapa sih yang ga mau? (baca: tips aktif bergerak).

3. Istirahat (tidur malam) 

   Kamu tidur kurang dari 8 jam sehari? Mungkin ini saatnya untuk mengurangi waktu nonton TV, main game, dan lainnya. Mengapa? Tidur sangat penting dalam proses menambah tinggi badan karena tubuh memproduksi hormon pertumbuhan saat kita tidur, lho! Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa saat tidur, wanita memproduksi 1.5 – 2.5 kali hormon pertumbuhan lebih banyak dibandingkan pria (baca: Tips Tidur Lelap).

Ayo jangan tunda lagi, mulai konsumsi susu mineral yang tinggi kalsium,olahraga dengan rutin, serta istirahat yang cukup.

Read More

5 Makanan Sehat Yang Membantu Otak Makin Pintar

Makan, makan, makan.. Siapa yang tidak suka makan ? Apalagi kalau makan makanan favorit, tidak cukup kalau hanya satu porsi (dasar manusia). Lalu apakah makanan favoritmu itu menyehatkan ? Aspek "menyehatkan" ini juga perlu kamu perhatikan dalam memilih makanan, jangan salah pilih, junkfood tidak baik dikonsumsi dalam jangka panjang. Sesuai judul artikel kali ini, Lingkaran Media akan memberikan informasi tentang 5 macam makanan yang bisa membantumu untuk mendorong kemampuan otak. Apa sebentar lagi kamu akan menghadapi ujian besar di sekolah atau kampus ? Atau sedang mengalami masalah yang sulit dipecahkan ? Coba deh untuk memasukkan beberapa makanan di bawah ini ke dalam daftar menu kamu.

1. Ikan 

  Lupa tidak mengerjakan tugas atau pekerjaan ? Pertimbangkanlah untuk membeli makanan otak yang satu ini, Ikan berminyak. Omega-3, pernah dengar kata itu? Omega-3 bisa kamu dapatkan dari ikan salmon, mackarel dan sarden. Sangat bermanfaat untuk hampir seluruh bagian tubuh kita, termasuk otak. Peneliti dari University of Kuopio di Finlandia menemukan bahwa makan ikan berminyak tiga kali seminggu mengurangi risiko masalah otak sebesar 26% dan mencegah kemungkinan hilangnya memori otak.

2. Sayuran Hijau  

  Sayuran hijau seperti bayam, kangkung dan brokoli memiliki kandungan antioksidan, termasuk vitamin C dan beta-karoten, yang penting untuk menjaga kondisi tubuh dan otak agar tetap dalam kesehatan yang baik. Sayuran hijau juga merupakan sumber folat yang bagus, yang bisa membantu mempercepat pengolahan informasi dan daya ingat otak. Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition juga menunjukkan bahwa folat yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau dapat membantu untuk mencegah penurunan kognitif pada usia tua.

3. Telur

  Kuning telur adalah suber gizi yang bagus, mengandung banyak vitamin dan mineral penting untuk fungsi otak. makanan murah dan serbaguna ini merupakan sumber zat besi yang baik, yang sangat penting untuk menciptakan sel-sel darah merah yang membawa oksigen ke otak, membantu untuk menjaga ketelitian, ketepatan, dan untuk membuat kamu tetap waspada dan fokus. Telur juga merupakan sumber vitamin B12, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kehilangan memori dan rasa kebingungan - dan yodium, yang telah terbukti dapat meningkatkan kemampuan pemecahan masalah pada anak-anak.

4. Teh Hijau 

  Karena otak kita terdiri dari sekitar 80% air, menjaganya agar tidak dehidrasi sangat penting untuk membantu otak bekerja secara optimal. Namun, kalau kamu tidak begitu menyukai air mineral biasa, beralih ke secangkir teh hijau juga bisa memberikan manfaat bagi otak. Sebuah studi di Korea telah menemukan bahwa teh hijau dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan memori. Para peneliti juga menemukan bahwa antioksidan yang terkandung di dalam teh hijau dapat membantu melindungi otak dan mengurangi resiko demensia.

5. Coklat  

  Serius nih - mengkonsumsi coklat itu sebenarnya baik untuk otak! Pasti kamu semua suka makan coklat kan? coklat hitam kaya akan zat kimia yang bisa meningkatkan kinerja otak, yang disebut flavonoid, yang dapat meningkatkan kemampuan kognitifmu. Penelitian telah menemukan bahwa flavonoid menginduksi pembentukan neuron baru dalam otak dan juga meningkatkan kemampuan mereka untuk membentuk memori baru. Studi juga menunjukkan bahwa flavonoid meningkatkan aliran darah ke otak. Salah satu studi menemukan bahwa wanita dewasa jika diberikan minuman cokelat yang kaya akan flavonoid, aliran darah ke otak peserta meningkat dalam waktu dua jam dan mereka bisa mengerjakan tantangan yang kompleks lebih baik dari sebelumnya. Nah tunggu apa lagi. Apa salah satu makanan di atas sudah ada di dalam kulkasmu? Kalau iya, siapkan untuk jadi menu sarapan pagi, supaya harimu bisa berjalan lebih baik dengan otak yang sehat.

Read More

Sering Ngantuk Saat Belajar?Ini Solusinya!

Sering Ngantuk Saat Belajar?Ini Solusinya!

     "Serangan" kantuk seringkali datang saat kita tengah konsentrasi belajar. Mungkin tak sedikit di antara Anda yang pernah mengalaminya. Tak hanya saat belajar, rasa kantuk juga sering datang tanpa diundang saat tengah bekerja, membaca, atau mengemudi.

     Rasa kantuk yang menyerang bisa jadi "musuh" besar bagi mereka yang memiliki target untuk mencapai suatu keinginan. Beberapa pelajar dan mahasiswa mengaku tidak dapat mencapai target yang diinginkan dalam belajar. Salah satunya karena kantuk yang seringkali datang saat belajar.

     "Nafas cuci aura dapat menunda kantuk selama tiga jam," ungkap Linda Saptadji, Psikolog Yayasan Anak Indonesia Suka Membaca, di Jakarta, Kamis (28/6/2012).

Nah, bagaimana metode pernafasan yang bisa menunda kantuk ini? Selain menghalau kantuk, metode ini juga bisa mengurangi nyeri akibat sakit kepala. Yuk, disimak!

     1. Duduklah dengan posisi sembilan puluh derajat dan letakkan telapak tangan di atas paha untuk mencapai relaksasi. Tarik nafas dalam-dalam kemudian embuskan secara perlahan. Ulangi sampai tiga kali.

     2. Masih dalam keadaan duduk dengan posisi sempurna, tutup lubang hidung sebelah kanan dengan menggunakan telunjuk, lalu ambil nafas dalam-dalam melalui lubang hidung sebelah kiri. Setelah menghirup udara dalam-dalam, tutup lubang hidung sebelah kiri dengan telunjuk dan embuskan pelan-pelan melalui lubang hidung sebelah kanan. Ulangi tiga kali.

    3. Usap tangan beberapa kali hingga menimbulkan energi panas akibat gerakan kinetik, dan basuhlah tangan tersebut ke wajah anda. Anda akan merasakan kesegaran dan mampu beraktifitas selama tiga jam kedepan.

Selamat mencoba!!!

Read More

5 Teknik Memenangkan Interview Sidang Dan Interview Pekerjaan

 1. PERKENALKAN DIRI ANDA 

   Perkenalkan Diri anda dengan Mantap dan JELAS, sekali lagi gan Yang JELAS..!!! teknik yang di pakai 3P P(Pause), P(Part), P(Punch), kira2x seperti ini contohnya :
Nama saya Budi Santoso nah kalo menggunakan teknik 3 P kita harus mantap cara memperkenalkan : Nama Saya (pause, artinya jeda sejenak a second lah, sebelum menyebut nama!!!)
Budi (Part, artinya dipisah sejenak jika nama kita ada nama belakangnya, tetapi jangan dikebut nyebutin nama pertama dengan nama belakangnya ya..!!! a second too
Santoso (Punch, artinya ada penekanan kata dibelakang dengan nanda yg agak sedikit naik (bukan membentak ya gan, nanti interviewer kita pingsan)
Nah Jadi cara perkenalan dengan teknik 3P (pause,Part,Punch)[/B]  

 2. EYE CONTACT 

   Kalau sedang interview pastikan jaga EYE CONTACT, artinya kalau sedang berbicara matanya tertuju ke matanya si interview, buat apa sih kontak mata ini??? Hal ini dimaksudkan mengukur tingkat PD agan, kenapa?? dengan kontak mata si interviewer langsung bisa mengukur tingkat PD agan. yang perlu dihindari :

1. MELOTOT (apalagi yang interview cewek dan cantik pula, udah melotot terus netes dah tu iler, juga hindari melihat HIDUNG, JIDAT, RAMBUT, apalagi bagian lainnya, pokoknya lihat matanya. (hati2x gan interview tahu kalo agan engga eye contact) 2. JELALATAN (saat agan interview tapi matanya kemana-mana , persis maling gitu loh 3. FOKUS DI SATU TITIK (maksudnya saat agan interviewer selalu melihat kebawah atau keatas, persis seperti orang gak PD dan menunggu keajaiban datang   

3. JABAT TANGAN dengan MANTAP

   Jabat tangan jangan dianggap enteng gan, disini si Interviewer sudah bisa melihat Karakter Positif agan misalnya : Semangat, Antusias, Aktif, PD,dsb. Dan Bisa juga si interviewer bisa menilai Karakter Negatif agan tapi tentu tidak semua tapi hanya sekilas saja (tapi cukup mewakili). Seharusnya bagaimana Jabat Tangan yang Mantap itu ?? :

1. Sebelum Jabat tangan pastikan kondisi telapak agan kering (tdk basah, berminyak dsb) kenapa..?? sangat tidak nyaman gan kalo tangan kita basah atau berminyak bagi si interviewer. Saya tau biasanya telapak tangan kita berkeringat. mungkin saja kita stress . Nah , bagaimana kalau telapak kita sudah dikeringkan tapi masih basah terus (berarti agan kelainan JANTUNG ) engga usah khawatir ada trik dari ane tapi jangan diketawaiin ya..?? janji..?? : SEKA/KERINGKAN TELAPAK TANGAN AGAN di CELANA/ROK AGAN..?? (bahasa kerennya MEPER ) tapi jangan keliatann MEPER-nya ,pake teknik halus yaitu pura2x pegang saku depan atau belakang, dan harus CEPAT !!  (dont try this at home).

2. Jabat Tangan Si Interviewer dengan sedikit lebih ERAT (bukan bikin patah tagan si interviewer ya gan?? ) jabat tangan seperti biasanya dan jangan jabat tangan membalikan telapak tangan kita sehingga mirip gaya salaman kita ke orang tua telapak tangan dibalik lalu telapak tangan Ortu kita dicium (don't do that). Hindari juga jabatan tangan yang cuma asal nempel aja, hal ini tidak baik karena terkesan melecehkan si interviewer (kesannya jijay bajay ) 

3. Jangan Lama2x salamannya sudah kenalin nama boleh dilepas..siapa yang duluan nge-lepasin?? saya atau interviewer..?? lebih baik karena kita yang bertamu atau datang enaknya nunggu isyarat dia ngelapasin tangannya. nah kalo interviewernya ngga mau ngelepasin gimana gan..?? yah itu mah nasib  mungkin doi "demen" sama agan/aganwati..  

4. DUDUK HARUS PROFESIONAL 

 

   Ini penting juga setelah agan kenali nama, eye contact, dan jabat tangan, ini juga engga kalah penting yaitu cara kita duduk di ruang interview. Saya sering meng-interview beratus orang dan saya suka memperhatikan gaya mereka saat duduk, kenapa penting sih gan? Penting banget!! si Interviewer sudah bisa melihat sikap agan saat memasuki ruang interviewer, apakah agan siap, menganggap remeh, malu2x,atau mungkin terlalu PD (ini sih parah!!). Nah inilah yang harus dilakukan :

1. Duduk Yang Tegap, jika kursinya ada senderan Hindari bersandar (jadi tegap, bukan nunduk)

2. Posisi Tangan , jika didekat kita ada meja, letakan tangan diatas meja , tetapi yang mesti dihindari adalah : tangan dilipat diatas meja (mirip anak SD), telapak tangan terbuka (persis kek orang berdoa "oh tuhan tolonglah aku"), bertopang (dagu mirip kalo kita lagi "bokek"), nah ini yang pernah saya temui, tanganya sih di meja, tetapi tuh tangan yg di interview "NGGRATIL" alias pegang2x alat tulis/kertas/lembar kerja saya.. Atau yang paling aman jika mejanya jauh dari jangkauan, letakan tangan diatas paha kita it's oke juga (lebih elegan)

3. Jangan Selonjor, apalagi kaki atau dengkul naik keatas tepi meja (jelas engga sopan)

4. Dan pancarkan Energi , lempar senyum, dan PD agan dalam posisi duduk yang sempurna yaitu TEGAP  

5. PIKIR SEBELUM BICARA 

   Ini tidak boleh terjadi, jika kita sedang akan ditanyakan oleh si interviewer kita memotong pembicaraan atau langsung menjawab pertanyaan yg belum selesai ditanyakan.!! (don't do that is not polite, it's jerk). Dengarkan dulu sampai selesai. ada tata cara yang mesti diikuti :

1. LISTEN (dengarkan dulu pertanyaannya sampai selesai)

2. REPHRASE (Ulangi pertanyaannya secara singkat , tapi bukan MEM-BEO artinya mengulangi persis pertanyaannya si interviewer, jika agan melakukan pem-beoan malah timbul kesan TIDAK CERDAS, contoh:
Interviewer : Tadi anda katakan selain kerja anda mendapatkan pendapatan dari tempat yang lain kalau boleh tahu besar mana ...??
Kita(gunakan REPHRASE) : maksud bapak SIDE INCOME ??? (perhatikan rephrase-nya tidak mem-beo bukan..? tapi esensi-nya sama)

3. CHECK (cek artinya memastikan bahwa konfirmasi rephrase-nya benar, contoh kalimat cek : betul begitu pak/bu??? )

4. ANSWER (nah ini yang penting yaitu baru jawab dengan singkat,padat, lugas dan jangan menambahkan bunga kalimat yang tidak ada hubungannya dengan pertanyaan)

5. RE-CHECK (Re-cek, artinya memastikan jawaban agan sudah menjawab kebutuhannya, contohnya : apa sudah menjawab pak/bu, seperti itu pak cerita/kronologinya, hindari : jelas pak !! (kesannya kek si interviewer bodo banget), Ngerti pak !! (kesannya kek guru ke murid)
Oke gan kalo mau jawab harus dipikir dulu !! (jangan asal NJEPLAK!!, terburu-buru) kesan yang ditimbulkan adalah kita kelihatan tidak profesional (apalagi Bo'Ong , dont do that) Tata Pikiran Agan sebelum berbicara.
Nah teknik lima diatas tadi sebenarnya teknik BUYING TIME (a second). sambil melakukan 5 langkah tadi sambil kita berpikir mencari jawaban yang MATANG 

Read More

BAGAIMANA CARA MEMOTIVASI DIRIMU SAAT KAMU HARUS MELAKUKAN SESUATU YANG TIDAK KAMU SUKA

 

ahhh.. Judul yang panjang kan? Hey, Aku tidak bilang kamu harus melakukan apa yang tidak kamu suka, aku berkata "JIKA". Jika kamu tidak suka untuk melakukan itu dan berpikir tidak ada untungnya buatmu, tidak usah repot-repot melakukannya. Tetapi, jika kamu benar-benar harus melakukan, karena situasi yang memaksamu untuk melakukan itu, berikut ini adalah tips untuk membuatnya sedikit menyenangkan:

1. Lakukan untuk orang yang kamu cintai

Pikirkan saja seseorang yang kamu cintai (menyedihkan jika kamu tidak punya :( ) dan lakukan itu demi kebahagiaannya. Contoh: Kamu tidak suka menyanyi lagu boyband karena itu membuat telingamu sakit tetapi pacarmu sangat menyukainya (poor boy :) ). Maka, kamu menyanyikan lagu cinta dari sebuah boyband di hari ulang tahunnya. Meskipun kamu tidak menyukainya tetapi kamu tetap melakukannya untuk membuat ia senang. That's it.

2. Lakukan di waktu produktifmu

Misalnya, waktu produktifmu adalah jam 8 pagi sampai jam 12 siang dan jam 6 sore sampai jam 9 malam. Maka, lakukanlah di waktu-waktu tersebut. Setelah waktu produktifmu lewat, beristirahatlah atau lakukan hal yang lain.

3. Lakukan dengan cara yang lain

Kamu tidak harus melakukannya dengan cara yang umum. Kamu dapat melakukannya dengan caramu sendiri. Buatlah itu semenyenangkan mungkin. Jika kamu, contohnya, senang mengerjakan pekerjaan rumahmu di kafe atau mall, kamu dapat melakukannya. Hanya saja jangan biarkan hal-hal lain mengalihkan perhatianmu.

4. Beri hadiah pada dirimu sendiri

Tentukan hadiahmu sendiri. Sebagai contoh, "jika aku dapat mengerjakan PR ku dalam satu hari, aku dapat bermain game komputer seharian besok!!" . Kamu akan lebih termotivasi untuk mencapai tujuanmu.

5. Pikirkan konsekuensi jika kamu menyerah / tidak melakukannya

Jika kamu harus melakukan sesuatu yang tidak kamu suka demi mencapai tujuan lainmu, kamu harus melakukannya tak peduli kamu suka atau tidak. Jika kamu menyerah, maka bisa jadi perjalananmu akan terhambat. Hancurkan tembok di depanmu, jangan biarkan itu menghalangi jalanmu!

6. Bagikan perasaan dan keadaanmu kepada orang yang bisa memotivasimu

Memiliki seseorang disampingmu yang bisa memotivasi adalah sesuatu yang baik. Jangan ragu-ragu untuk berbagi dan meminta bantuan jika seseorang bisa menolongmu. Itu seperti energi ekstra dalam perjalananmu.

Read More

BAGAIMANA CARA MENGONTROL AMARAHMU

Kemarahan adalah emosi umum saat kita mengalami, melihat, mendengar, dan merasakan seseorang atau sesuatu tidak benar atau berlawanan dengan pandangan kita. Tetapi di kasus tertentu, marah itu penting untuk menunjukkan ketegasan kita. Setiap orang memiliki skala kemarahan sendiri...  

Seberapa sering kita marah, seberapa hebat, seberapa lama, tingkat masalah yang membuat marah, berbeda-beda tiap orang. Orang yang sering dan mudah marah, terlalu lama dan terlalu hebat saat marah perlu belajar manajemen emosi untuk mengontrol amarahnya. Aku akan memberikan tips umum untuk mengontrol amarahmu.

1. Menjauhlah beberapa saat dan berikan waktu pada dirimu untuk berpikir

Saat kamu merasa seseorang melakukan kesalahan, jangan langsung merespon situasi tersebut. Lebih baik, ambil waktu beberapa saat untuk berpikir, tenangkan dirimu, dan ambil napas yang dalam. Jika perlu, menjauhlah dari sumber masalah. Setelah kamu merasa rileks, hadapilah!

2. Cari akar permasalahannya

Seringkali orang menjadi marah karena mereka tidak menilai masalah lebih dalam. Bisa saja itu hanyalah efek samping dari rasa iri hati, hormon yang tidak stabil (saat menstruasi), atau mungkin mereka belum menyadari penyebab sebenarnya dari masalah. Contohnya, kamu marah karena pacarmu terlambat menjemputmu. Dalam kasus itu, daripada langsung menuduh ia tidak bertanggung jawab, tanyakan padanya "mengapa kamu terlambat?". Bisa saja ia terlambat karena ia harus menyelesaikan sesuatu yang penting sebelumnya. Jika kamu dapat menemukan akar permasalahan dari masalahmu dan mengatasinya, kamu tidak akan menjadi orang yang mudah marah.

3. Berpikirlah mengenai responmu dan konsekuensinya

Tak terhitung lagi orang yang merasa menyesal karena mereka tidak bisa mengendalikan amarahnya. Biasanya, orang yang tidak dapat mengendalikan amarah, cenderung melukai perasaan orang lain, dan bahkan melukai secara fisik. Pikir lagi konsekuensi dari amarahmu. Bereaksi-lah terhadap masalah dengan tegas tanpa mengurangi arti sebenarnya dari kata-katamu. Jika kamu sudah terlanjur mengeluarkan amarahmu secara berlebihan, minta maaflah dengan tulus, dan katakan tujuanmu yang sebenarnya.

4. Dewasalah dalam berpikir dan bertindak

Orang yang akrab dengan amarah, biasanya memiliki masalah serius dengan kedewasaannya. Remaja cenderung lebih meledak-ledak dalam emosi karena mereka belum dewasa dalam berpikir dan belum memiliki emosi yang stabil. Tetapi bukan berarti setiap orang yang sudah tua adalah orang yang dewasa. Tingkatan umur tidak selalu sebanding dengan tingkat kedewasaan. Saat kamu selesai membaca artikel ini, tidak peduli kamu remaja atau orang tua, cobalah untuk selalu berpikir sebelum bertindak. Berlatihlah untuk mengontrol emosimu.

5. Temukan motivasi untuk meningkatkan dirimu

Apakah ada orang yang kamu cintai? Siapakah orang yang tidak ingin terkena akibat dari amarahmu? Gunakan mereka dan berpikirlah tentang mereka sebagai motivasimu untuk mengontrol amarahmu.

Read More

10 CARA MENJADI ORANG YANG KREATIF

   Kreativitas adalah faktor pendukung kesuksesan yang tidak ternilai harganya. Apakah kreativitas bisa dilatih? Bisa, namun itu tidak akan terjadi dalam semalam dan perlu dilatih terus menerus meskipun begitu, kreativitas bisa merupakan bakat yang dimiliki seseorang sejak lahir. Lalu bagaimana cara untuk melatih kreativitas kita? Berikut ini adalah 10 cara menjadi orang yang kreatif :

1. Lakukan sesuatu yang berbeda

   Melakukan pekerjaan yang sama secara terus-menerus lama kelamaan akan membuat kamu merasa jenuh. Selain itu pengetahuan dan keterampilanmu hanya terbatas di pekerjaan itu saja. Orang yang ingin meningkatkan kreativitasnya harus berani mengerjakan hal-hal yang belum pernah atau jarang ia lakukan sebelumnya dan lebih baik lagi jika kegiatan baru yang kamu lakukan mendukung perkembangan pekerjaan utamamu. Misalnya: kamu adalah seseorang yang berprofesi sebagai penyanyi, kamu bisa mengembangkan dirimu dengan mulai belajar bermain musik. Dengan itu kamu bisa lebih mengimprovisasi penampilanmu secara kreatif.

2. Berkomunikasi dengan banyak orang

   Apa ada hubungan antara kreativitas dengan berkomunikasi dengan banyak orang? Tentu saja ada. Komunikasi seringkali memunculkan ide-ide yang tidak pernah kamu bayangkan sebelumnya. Terdengar simpel namun efektif. Banyak orang yang dengan sukarela mau menularkan pengetahuannya dan pandangannya terhadap suatu hal jika kamu bertanya dengan sopan. Bergabunglah dengan suatu komunitas dan berkomunikasilah secara aktif disana, kamu akan menemukan banyak ide dan peluang dari situ.

3. Banyak membaca

   Sederhana saja, intensitas membaca yang tinggi akan meningkatkan pengetahuanmu terhadap berbagai macam hal. Koran, buku, majalah, portal berita online, dan ebook adalah contoh-contoh bacaan yang bisa bermanfaat bagi kamu. Banyaknya wawasan dan pengetahuan yang kamu miliki akan sangat meningkatkan kreativitasmu juga. Mengapa? Karena ketika kamu menghadapi suatu tantangan kamu mampu berpikir, berencana, dan bertindak dengan menggunakan berbagai macam informasi yang tersimpan di otakmu. Ingat! Informasi yang akurat adalah salah satu faktor penting yang menentukan keberhasilanmu dalam pekerjaan. Informasi tersebut bisa didapat dari banyak membaca (selain melakukan penelitian sendiri atau bertanya pada orang lain).

4. Menyediakan waktu untuk sendiri

   Suasana dan tempat yang tenang membuatmu mampu berpikir dan berkonsentrasi sebaliknya jika kamu mengerjakan sesuatu sambil menyalakan TV atau berbicara dengan orang lain, itu akan mengalihkan pikiranmu dan kamu tidak akan bisa bekerja secara efektif.

5. Selalu ingin tahu terhadap apapun

   Saat kamu membangun ketrampilan dan kreativitasmu, kamu harus selalu memiliki keingintahuan yang kuat terhadap segala hal. Mengapa dan bagaimana jika adalah pertanyaan bagus untuk meningkatkan kreativitasmu. Lama kelamaan kamu bisa menghasilkan atau menemukan sesuatu yang belum pernah dihasilkan atau ditemukan oleh orang lain. Contoh figur terkenal yang memiliki sifat ini adalah Sir Isaac Newton, hukum gravitasi yang ia temukan adalah hasil dari sikap keingintahuannya setelah melihat sebuah apel jatuh dari pohon. Jika ia bersikap cuek terhadap apa yang ia lihat, ia tidak akan pernah menemukan teori gravitasi. Hilangkan rasa takut, bangun keingintahuan!

6. Menuliskan apa saja yang ada di pikiranmu

  Saya memiliki suatu kebiasaan yang sangat membantu untuk melatih kreativitas saya yaitu sering membawa buku tulis dan bolpen kemanapun saya pergi. Mengapa? Karena ide bisa muncul kapan saja saat kamu melihat atau mendengar sesuatu. Ide bisa cepat terlupakan apabila kamu tidak menuliskannya di buku tulis. Ini penting karena ide adalah sesuatu yang priceless dan merupakan pondasi untuk mengerjakan sesuatu, akan sangat disayangkan apabila ide yang terlintas terlupakan begitu saja. Manfaat nyata bagi saya adalah tulisan random di buku tulis itu sering saya jadikan acuan dan ide untuk menulis suatu artikel.

7. Mengamati sesuatu yang dikerjakan orang lain

  Kreativitas juga dapat dibangun dengan mempelajari apa yang dilakukan oleh orang lain. Dari situ kamu bisa mendapatkan inspirasi dan ide-ide untuk membuat karyamu sendiri. Watch and learn from the best!

8. Tantang dirimu sendiri

   Kamu harus selalu mau untuk mengembangkan dirimu dan tidak mau berlama-lama di zona nyaman untuk menjadi orang yang kreatif. Buatlah sebuah rencana dalam periode waktu tertentu secara bertahap, dan tantanglah dirimu untuk merealisasikan rencanamu itu. Jika kamu sudah bertahun-tahun menjadi seorang pegawai, mengapa tidak mencoba untuk mengembangkan usahamu sendiri? Perubahan akan memaksamu untuk belajar sesuatu yang baru dan dengan ketekunan usahamu tidak akan sia-sia.

9. Luangkan waktu untuk beristirahat dan relaksasi

   Bekerja dalam waktu yang lama sangat menguras tenaga dan pikiranmu. Di saat-saat jenuh seperti itu, kamu tidak akan bisa berpikir jernih dan bekerja secara efektif. Kamu akan selalu bergelut dengan rasa penat. Beristirahatlah sejenak dan mengerjakan hal-hal yang kamu suka untuk mengembalikan performamu. Saat pikiranmu sudah fresh, itulah saat yang tepat untuk berkreasi lagi.

10. Bangun kepercayaan yg positif

   Kepercayaan bahwa semua masalah bisa diselesaikan adalah sikap yang baik untuk meningkatkan kreativitas. Ide dan kegiatanmu boleh saja dianggap remeh oleh orang lain, namun jika kamu sudah yakin terhadap apa yang kamu kerjakan, tetap lakukan dan buktikanlah! Kreativitas justru akan berkembang pesat ketika seseorang berada dalam keadaan yang tidak baik jika ia mampu untuk tetap optimis.

Read More